100kg w rok

[...] ostatni. Wiec w sumie mam do was pytanie o mój pierwszy w życiu If i o pomóc abyście mi go pomogli dobrze ułożyć. Tak od początku to koło wakacji 2013 roku ważyłem jakieś 97-100kg (mając 181cm wzrostu) i po oglądnięciu filmów Warszawskiego Koksa (dobry motywator dla mnie) zacząłem się ruszać (siłownia nawet od 4 do 6x w tyg) i odchudzać(mniej [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: przy stosowaniu Tribulusa zauważalny był szybszy porost włosów na twarzy - poważnie :) 15.WYNIKI SILOWE: klatka ok.95kg/ Przysiad 100kg/ Martwy ciąg 125kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: przy wsk. Aktywności 1,5 i wieku pow. 30 lat = 2300kcal Rok temu ważyłem 976kg. Teraz po redukcji ważę 83kg. [...]

[...] WYNIK TOTALNY BODY FAT: ok 15-20% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120kg 6razy MARTWY CIĄG: 140kg 2razy WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg 5razy WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie sprawdzone WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie sprawdzone ****CEL************************************************* MASA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] skusilem sie na odzywki, zaczalem od BCAA a potem Gainer (mass xxl 5,8kg) oraz TREC CM3 po ktorym mialem "zyciowa forme" 2x cykle (30 dni ) po ktorym wyciskalem na plasko 100kg przytylem 2 kg (74 kg) i w sumie po tym stracilem motywacje bo zawsze to byl moj cel. A wiec przejdzmy do rzeczy, chodze na treningi K1 3x w tygodniu oraz silownia 3x [...]

[...] siłownie w domu) i kumpel tez troszke koksuje;)Tylko ze on ma sama ławeczke i sztange:( Jak myslicie czy zniego cos bedzie(ten po lewej)Ma strasznie dobra mase!!!!100kg!!W wieku 15 lat!!!I targa 90 na klate a seria 70...ja troszke mniej;)Bo rekord to 65 a seria 40.hehehe...ocencie czy cos z mojego kumpla bedzie i jak cwiczyc by to [...]

[...] cos machałem hantelkami itp. .ale bez jakis wiekszych rezultatow….. Cel : Glownie moim celem jest zdobycie jak najwiecej z jak najmniejsza ilością tluszczu i w Przysiadzie 100kg Moje dane i wymiary z (31.10.2011) Wzrost 188cm Waga 72kg OBWODY Udo blizej kolana 45cm Na srodku nogi 50cm pod koniec nogi 52-3cm BICEPS ok.30cm Klata Przy [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120 Panowie jestem prawie juz rok na tescie solo i do konca roku chcialbym dobic do 100kg. Dawka testa to teraz 300 mg e3d. Od 3 tyg idzie npp w dawce 150e3d i chcialbym za 3 tyg dodac 40-50 mg mety na jakies 6-8 tyg i teraz tak czy na czas mety zejsc z [...]

[...] więcej ani mniej, przy tej wadze dobrze się czuję. Cięzary raczej średnie, nie jakieś zawrotne. Ten etap mam za sobą. Ot tak np. na biceps biorę 35-40, klata maks. w formie 100kg x2, martwy ciąg dawałem maks. 110 ale już tak nie ćwiczę - pierd****ę }:-( No coż, to tak w skrócie wygląda. Czy uda się poprowadzić czy nie - czas pokaże. Wpisy mile [...]

[...] ,czy mam zrezygnowac ,czy nie.Wiadomo ,ze lepiej cokolwiek robić niz siedziec na dupie ,ale ja nie zamierzam przewalic np roku ,zeby bylo 0 efektow.Dodam ,ze mam 191 cm , 100kg , przez co wyczekiwanie na jakikolwiek progress jest jeszcze bardziej dołujące niż u osoby np 180 cm.,gdzie taka osoba wypracuje polroczne efekty ,gdzie mi to zajmie [...]

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekreacyjne 70kg -martwy ciąg: rekreacyjne 100kg -przysiad: j/w 70kg Witam. Z racji, że wolę sto razy się upewnić niz coś zrobić źle, to zwracam się do was o pomoc:) Sprawa wygląda następująco: Od dłuższego czasu mam [...]

[...] z każdym powtórzeniem zwiększamy ciężar a wygląda to tak: O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia (rozgrzewka) 1 seria 8 powtórzeń 60% max obciążenia (jak przysiadasz z 100kg to znaczy że robisz z 60kg) 2 6 70% max 3 4 80% max 4 1 90% max Wykroki. Jeżeli nie wiecie jak to wygląda to zajrzyjcie tu do działu "mięśnie nóg". Stosujemy [...]

[...] i masy ciała Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas (max 100kg obciążenia) Dieta: białko, kurczak, ryż, płatki, warzywa, owoce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Super Pump 2500, Mega Mass 2000

[...] tak aby sylwetka bardziej zaczeła przypominać V niż gruszkę. Nie chciałbym chudnąć do nie wiadomo jakich rozmiarów, myślę że waga w której dobrze bym się czuł to 95-100kg. Suplementacja:kreatyna(przeważnie jabłczan lub stack) bcaa,białko wpc,przedtreningówka Dieta: tak jak nadmieniłem, dotychczas nie miała nic wspólnego z uprawnianiem [...]

[...] suplementow. Sprawa wyglada tak: 1. trenowalem 3 lata regularnie bez suplementow (1996-1999) wtedy:78kg, lapka 38,5, klatka 115, przedramie duze, na laweczce 115kg, barki 100kg, po prostu podchodzilem do treningu bardzo powaznie lecz nie bylo mnie stac na suplementy. Pozniej mialem maly wypadek podczas skoku do wody: zlamane obojczyki, [...]

[...] zbyt duże chodź po tym cyklu zaatakowało trochę plecy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2024 kilokalorii klata : 98kg było teraz 90kg martwy ciąg : 100kg przysiad : 60kg poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] ) , nie biore sterydów! Gdy zaczynałem ćwiczyć ( mam 185cm wzrostu ) miałem 32cm w "bicu" oraz wyciskałem 60kg na ławeczce przy wadze 69kg ,obecnie jest 39cm w lapce oraz 100kg na klate przy wadze 85,5kg ( po drodze waga skoczyła do 91kg aczkolwiek zle sie wtedy czułem i ostatnio zrzuciłem troche fatu dzieki skakance ktorą traktuje jako [...]

[...] na fora, czasem pytałem trenerów na miejscu, przez dwa lata było wszystko OK, miałem wyniki typu 50kg w serii na military press, 90kg x 6 w ostatniej serii na klatkę, 100kg przysiady, 40kg hantle na ławce poziomej na klatkę, podciągałem się ze sporym ciężarem. Nigdy nie rzucałem się na duże ciężary bez długich przygotowań zresztą obecnie [...]

[...] 11 typ budowy mezomorfik 12 stan zdrowia Zdrowy 13 skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : skłonności do porostu 14 wyniki siłowe Klata 155kg martwy 140kg przysiad 100kg dobra panowie jak widac jestem juz rok po cyklu metanabolu i jestem z niego zadowolony około 10kg w między czasie starając utrzymac forme wzbogacałem diete o białko i [...]

[...] do domu, trzymałem keto ale coraz częściej podjadałem węgle, czy to zdrowe czy to w postaci fast foodow czy jakichś śmieciowych węgli typu chipsy. Obecnie, waga na poziomie 100kg, nadal próbowałem trzymać się zasad ketozy ale po kilku dniach trzymania diety rzucam się na jedzenie, potem aby jak najszybciej wyczyścić się z glikogenu, wbić się w [...]

[...] wiec jesli bede cwiczyl to sam.) mam więc dostep do nastepujacych ciezarow: -laweczka + sztanga z obciazeniami od 12kg(sam gryf 10kg bodajze + 2x 1kg :P ) do grubo ponad 100kg. -sztanga 'wolna' -lawka lamana (tzn 'zgina sie':P pod dwoma kątami, mniej wiecej 45stopni ale to malo wazne w tym momencie.) -gryf mniejszy, zeby stać i zginac ramiona [...]